De zomer is voorbij, de ochtenden worden frisser en de eerste handschoenen duiken alweer op langs het fietspad. Toch is dit misschien wel de mooiste tijd van het jaar om te fietsen. De zon staat laag, de lucht is helder en overal kleuren bomen goudgeel en rood.
Alleen één ding kan dat plezier flink bederven: de kou. Want wie regelmatig fietst, weet dat een frisse rit in oktober heel wat anders voelt dan in juli. Gelukkig hoef je de fiets niet op stal te zetten zodra de temperatuur daalt. Met de juiste voorbereiding en kleding blijft fietsen ook in de herfst heerlijk.
Tijdens het fietsen produceert je lichaam warmte, maar door de rijwind koel je tegelijkertijd razendsnel af. Vooral je handen en voeten krijgen het zwaar: ze bewegen weinig, zitten stil en worden direct blootgesteld aan wind en kou.
Daar komt bij dat het in de herfst vaak vochtig is. Mist, regen en lage luchtvochtigheid zorgen ervoor dat je warmte sneller verliest. En wie vroeg vertrekt of later thuiskomt, krijgt ook te maken met lagere temperaturen.
Daarnaast spelen persoonlijke factoren mee. Mensen met een lage bloeddruk of een dunne huid hebben het sneller koud. En wist je dat vrouwen gemiddeld vaker last hebben van koude handen en voeten dan mannen? Dat komt onder andere door hormonen en een iets andere doorbloeding.
Kou is niet alleen fysiek — het zit ook een beetje “tussen je oren”. Wie met tegenzin op de fiets stapt, ervaart de kou als vervelender dan iemand die het ziet als een frisse uitdaging.
De Scandinavische uitdrukking “There’s no bad weather, only bad clothing” zegt het al. Een goede voorbereiding en een positieve instelling maken het verschil tussen afzien en genieten. Als je weet dat je warm blijft, stap je met een ander gevoel op.
Koude vingers maken het moeilijker om goed te remmen en te schakelen. Goede handschoenen zijn dus niet alleen comfortabel, maar ook belangrijk voor je veiligheid.
Kies voor handschoenen met een winddichte buitenlaag en een zachte voering. Wie regelmatig fietst, weet dat het ene paar handschoenen het andere niet is. Sommige modellen zijn ideaal voor korte ritten, andere voor lange tochten of voor nat herfstweer.
Voor wie vaak fietst, zijn verwarmde handschoenen een uitkomst. Ze verspreiden warmte over de hele handrug en vingertoppen en werken op kleine, oplaadbare batterijen. De nieuwste modellen zijn dun, soepel en ideaal voor wie ook in de kou comfortabel wil blijven fietsen.
Kies bij voorkeur een model met meerdere warmtestanden. Zo pas je de temperatuur aan het weer aan – handig bij frisse ochtenden en zachtere middagen.
Voeten zijn vaak het eerste wat afkoelt. Ze zitten stil, worden snel vochtig en verliezen daardoor warmte.
Draag daarom sokken van merinowol of thermomateriaal, en zorg dat je schoenen niet te strak zitten – dat belemmert de doorbloeding. Wie vaak fietst in de herfst of winter, kan veel comfort winnen met verwarmde sokken.
De technologie is verrassend simpel en veilig: dunne, flexibele warmte-elementen houden je tenen op temperatuur, zelfs tijdens lange ritten. Lees er meer over in De beste verwarmde sokken tegen koude voeten .
Let erop dat je voeten droog blijven. Natte sokken geleiden kou en maken het snel onaangenaam. Trek dus altijd droge sokken aan vóór je vertrekt en neem eventueel een reservepaar mee.
De kracht van warm blijven zit in de laagjes. Begin met een ademende basislaag die vocht afvoert, voeg een isolerende laag toe en sluit af met een winddichte jas. Zo houd je warmte vast, maar voorkom je dat je oververhit raakt.
Voor wie gevoelig is voor kou of regelmatig fietst bij lage temperaturen, is verwarmde kleding een comfortabele upgrade. Wil je weten hoe dat precies werkt? Kijk dan eens in de informatiegids over verwarmde kleding van HeatPerformance®. Daarin lees je hoe moderne verwarmde kleding de natuurlijke warmtecirculatie van je lichaam ondersteunt.
Vergeet je nek niet: een dunne sjaal of winddichte buff voorkomt dat koude lucht via je hals naar binnen glipt. Dat scheelt verrassend veel.
Wat je eet en drinkt heeft een directe invloed op je warmtegevoel.
Koffie of alcohol lijken even te helpen, maar zorgen uiteindelijk voor snellere afkoeling. Kies liever voor warme dranken zoals thee of soep – die verwarmen zonder dat je lichaam vocht verliest.
Eet voldoende koolhydraten en vetten, zoals noten, havermout of volkoren brood. Die leveren de energie die je lichaam nodig heeft om warmte te produceren.
En vergeet niet om genoeg te drinken. Uitdroging zorgt voor slechtere doorbloeding, en daardoor krijg je het sneller koud.
Fietskleding is de afgelopen jaren flink veranderd. Nieuwe stoffen ademen beter, zijn lichter en houden warmte beter vast.
Merinowol is een goed voorbeeld: het is warm, voelt zacht aan en ruikt niet snel. Softshell-materialen blokkeren wind, terwijl ze toch ademend blijven. En een waterafstotende buitenlaag zorgt ervoor dat je droog blijft tijdens een korte bui.
Ook verwarmde handschoenen en sokken worden steeds geavanceerder. Ze zijn dunner, veiliger en hebben batterijen die tot acht uur meegaan. Je merkt nauwelijks dat je ze draagt – behalve dan aan je warme vingers en tenen.
Wie verstijft van de kou, krijgt het alleen maar kouder. Probeer ontspannen te blijven fietsen, adem rustig en beweeg af en toe je vingers en tenen. Dat stimuleert de doorbloeding.
Bij tegenwind is het verleidelijk om je schouders op te trekken, maar dat blokkeert de bloedstroom naar je armen. Laat je schouders zakken en houd je ademhaling rustig – je zult merken dat het direct scheelt in warmte.
In oktober en november kun je meestal prima blijven fietsen. Pas onder het vriespunt wordt het oppassen, zeker bij gladheid of natte bladeren.
Bij temperaturen onder de -5°C kun je beter kortere ritten plannen of kiezen voor verwarmde kleding. Niet alleen je lichaam, maar ook je materiaal heeft dan te lijden: banden worden stugger, remmen reageren trager en vocht kan bevriezen.
Het belangrijkste is dat je je goed voelt. Zodra kou je rit verpest of onveilig maakt, is het beter een warm alternatief te zoeken – of gewoon even een dagje overslaan.
Fietsen in de herfst vraagt wat meer voorbereiding, maar de beloning is groot. De geur van natte bladeren, de stilte van het bos en het zachte licht van de lage zon maken elke rit bijzonder.
Met de juiste kleding, wat slimme trucs en een goed humeur is zelfs een frisse oktoberrit iets om naar uit te kijken.
Dus trek die warme laagjes aan, laad je batterijen (én die van je handschoenen) op, en geniet van het najaar.
De kou hoort erbij – maar ze hoeft je niet tegen te houden.
